【学院节日特辑】今日立秋 | 夏日悠未尽，忽觉秋已至
[ 时间：2023-08-08 09:57:19 浏览次数：385137 ]
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时期可根据需要适当养生调理。
-1-
防“秋老虎”
俗话说“热在三伏”，立秋仍然处于“三伏天”，还会有“秋老虎”的袭击。所谓“秋老虎”，就是指立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热天气，所以避热纳凉很重要，立秋之后的防晒、防中暑依然不能松懈。为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好胡庆余堂辟瘟丹、藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
-2-
滋阴润燥
立秋时节的饮食养生如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗，再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等，既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入，鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
-3-早卧早起
立秋时节，天气渐凉，昼渐短夜渐长，昼夜温差逐渐增大，夜间较为凉爽，还要小心着凉感冒。中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意，夜间凉爽，晚上盖好被子，不要长时间吹风扇，空调温度不要开得太低，不要整晚开空调，注意通风换气。另外，应当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，使肺气得以舒展。俗话说“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，每天尽量午休半小时左右，并且适当进行体育锻炼。
-4-缓解忧愁
俗话说“伤春悲秋”，秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧的情绪。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己思虑过多，在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
-5-立秋•知鸟
立秋的风不再炎热，开始有阵阵清凉袭来，清晨雾气浮现，露水凝结，寒蝉感受到凉意开始鸣叫，迎接秋天的到来。立秋也是谷物成熟的丰收季节，草木开始结果孕子，稻花田里一片丰收景象。
岁月极美，在于它四时各具韵味。
秋起，纵然暑气未退，
我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。
晚云收夏色，碧水动秋波，
且采一份舒宁在心，
静待第一片梧桐叶落，
在节令的更迭中，
把生活过得有声有色。
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